Spevnite svoje telo masážou

Postupom času môže byť naša pokožka menej pevná a objavuje sa celulitída, najmä na lokalizovaných miestach ako sú zadné strany stehien, brucho alebo zadok. Tento jav je úplne bežný a postihuje väčšinu žien. Masáž s organickým rastlinným olejom môže zmierniť prejavy celulitídy a zlepšiť pevnosť pokožky. Centifolia vám každý deň poradí, ako dosiahnuť pevnejšiu pokožku.

Prečo spevňovať telo?

Celulitída sa zvyčajne objavuje počas puberty. Hormóny spôsobujú nárast počtu alebo objemu tukových buniek uložených pod pokožkou v týchto špecifických oblastiach. Tieto bunky sa ukladaním tuku zväčšujú a pokožka tak získava nerovnomerný a menej pevný vzhľad. Počas života sa ženské telo a postava menia v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré sa môžu objaviť v rôznych obdobiach (tehotenstvo, menopauza atď.). Tieto obdobia môžu napomáhať vzniku celulitídy. Slabý krvný obeh a zadržiavanie vody môžu tento jav ešte zhoršiť. Celulitídy sa síce úplne zbaviť nedá, no pravidelnou masážou môžete získať pevnejšiu pokožku a zároveň odbúrať nevzhľadné tukové zásoby.

Naše rady na spevnenie tela masážou

Ak chcete získať pevnejšiu pokožku, masáž je výborným spôsobom – zvýšte jej účinnosť každodenným cvičením. Existujú rôzne masážne techniky, ktoré pomáhajú telu a postave eliminovať celulitídu usadenú pod kožou a zároveň sa o pokožku starať:

• Palpačno-valčeková masáž (palpate-rolling): najznámejšia technika, ktorá spočíva v uchopení tukového záhybu medzi prsty, jeho nadvihnutí a valcovaní pomocou palcov. Podporuje mikrocirkuláciu a je vhodná na masáž všetkých častí tela, ktoré chcete spevniť.
• Hnetenie: Táto technika samomasáže, obzvlášť vhodná na stehná, uvoľňuje svaly a navracia pokožke pružnosť a hebkosť. Ruky umiestnite mierne nad kolená tak, aby pokrývali celé stehno, a pokračujte smerom k slabinám.

Počas masáže môžete použiť aj telovú starostlivosť. Pred začiatkom si na pokožku naneste niekoľko kvapiek olejového macerátu z brečtanu. Tento olej je známy pre svoje zmäkčujúce a sťahujúce vlastnosti a podporuje redukciu pomarančovej kože. Ak trpíte poruchami krvného obehu, môžete na masáž použiť niekoľko kvapiek macerátu z červenej vínnej révy, ktorá pomáha pri pocite ťažkých nôh. Použitie oleja uľahčuje masáž a zároveň vyživuje pokožku. Počas sedenia môžete použiť aj telový krém.

Aby bola spevňujúca masáž čo najúčinnejšia, vykonávajte ju denne 5 až 10 minút a používajte pohyby smerom nahor, aby ste podporili žilový návrat (napríklad od kolien smerom k hornej časti stehien). Ak nemáte veľa času, môžete si túto kúru dopriať aj počas sprchovania – s vhodným olejom. Nastavte sprchovú hlavicu na masážny režim a kruhovými pohybmi studenou vodou masírujte zhruba 40 cm od partie, ktorú chcete spevniť. Potom môžete aplikovať hydratačný krém. Na záver rituálu použite peeling na tú istú časť tela, aby ste stimulovali krvný obeh a spevnili pokožku.

Na záver treba dodať, že tieto masážne techniky by mali byť doplnené zdravým životným štýlom. Strava zohráva kľúčovú úlohu pri výskyte celulitídy – vyhýbajte sa nadmernej konzumácii mastných a sladkých jedál a uprednostnite čerstvú zeleninu, ovocie a strukoviny. Rovnako dôležitá je pravidelná fyzická aktivita. Vytrvalostné športy (napríklad chôdza, beh či bicyklovanie) pomáhajú aktivovať svaly a podporujú spaľovanie tukov. Jedna až dve športové aktivity týždenne môžu mať dlhodobo skutočne blahodarný efekt.